A linha Excellence Care foi desenvolvida para oferecer suporte nutricional às diversas necessidades da vida adulta.
Com a Piracanjuba Health & Nutrition, você, profissional de saúde, tem acesso a conteúdos exclusivos
< Voltar para Conteúdos
30 de janeiro, 2026
-
Por Acervo Grupo Piracanjuba
Ginseng em pó: entenda os benefícios dessa planta
O ginseng é uma planta de uso milenar pela medicina tradicional chinesa e que possui diversos benefícios atribuídos ao seu uso sendo investigados pela ciência.
O uso de ervas, raízes e outras plantas com propriedades consideradas terapêuticas acompanha a história da saúde humana em diversas sociedades desde a antiguidade1. Com o avanço da ciência, foi possível aprofundar os estudos sobre muitas dessas plantas medicinais, reunindo evidências sobre seus efeitos potenciais para a saúde.
Hoje, a busca por informações sobre o uso de plantas medicinais vem crescendo em diversas partes do mundo como uma forma de complementar a busca pela qualidade de vida e os tratamentos trazidos pela medicina convencional2.
Para o manejo da fadiga, uma das plantas mais utilizadas é o ginseng, descoberto na Ásia e com seu uso medicinal datando mais de 2000 anos1.
Apesar de sua origem asiática, o ginseng também possui uma variedade nativa das Américas e, atualmente, a demanda por suas propriedades vem se popularizando em diversas regiões. A seguir, vamos desvendar com mais detalhes as propriedades atribuídas a esta planta, as evidências cientificas relacionadas e suas indicações de uso!
O que é ginseng?
O ginseng é uma erva medicinal tradicionalmente utilizada na medicina chinesa e que já foi associada a uma série de benefícios à saúde física e mental1-3.
Sua importância para a medicina antiga é demonstrada pelo seu nome, sendo “ginseng” a referência para uma série de plantas do gênero Panax, palavra que deriva de "panaceia", que significa “cura para tudo”1. As duas principais espécies de ginseng são o Panax ginseng C.A. Meyer (ginseng asiático) e o Panax quinquefolius L. (ginseng americano)3.
A forma em pó do ginseng é obtida a partir da secagem e pulverização da raiz da planta, permitindo a sua incorporação em cápsulas, alimentos ou misturas em bebidas1.
Os mecanismos de ação
O ginseng contém compostos bioativos chamados ginsenosídeos, responsáveis pela maioria dos efeitos biológicos atribuídos a esta planta4.
Ele é considerado um adaptógeno, devido a sua capacidade de auxiliar o organismo a se adaptar ao estresse e manter a sua homeostase. Alguns mecanismos envolvidos nesta função incluem a modulação das vias antioxidantes, regulação do metabolismo energético e interação com sinais neuroendócrinos, embora nem todos estejam completamente elucidados em humanos4.
Além dos ginsenosídeos, o ginseng também contém compostos fenólicos, polissacarídeos e outros metabólitos secundários. Essas substâncias estão relacionadas a efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios e moduladores de vários sistemas fisiológicos4.
Quais são os benefícios atribuídos ao ginseng?
Existem muitos usos e benefícios descritos na literatura científica para o ginseng, mas os resultados dos estudos ainda são suficientes para a formação de um consenso quanto ao seu uso.
Devido aos seus efeitos antioxidantes e potenciais neuromoduladores, ele se tornou um suplemento popular em doenças neurodegenerativas como Alzheimer, Parkinson, Huntington e isquemia cerebral. Outros usos atribuídos incluem seus efeitos anti-hipertensivos, cardioprotetores e anticancerígenos4.
Confira abaixo os principais benefícios atribuídos ao ginseng:
- Melhora da fadiga
A fadiga é uma condição muito comum, que pode afetar até 20% da população, reduzindo significativamente a qualidade de vida e a produtividade2.
Resultados de estudos recentes indicam que o ginseng pode ajudar a reduzir os sintomas de fadiga, embora os mecanismos através dos quais esse efeito ocorre ainda não estejam muito claros2,5,6.
- Melhora da imunidade
De acordo com estudos, o ginseng pode contribuir na modulação do sistema imune, melhorando a resposta imunológica e ajudando a conter infecções virais, bacterianas e fúngicas7,8.
- Controle da glicemia
Evidências apontam que o ginseng pode ter impacto no controle glicêmico, por meio da redução dos níveis de glicose em jejum, hemoglobina glicada e resistência à insulina em pacientes com diabetes ou intolerância à glicose9,10. No entanto, os resultados ainda são inconsistentes entre os estudos.
- Melhora da cognição e desempenho mental
O ginseng possui propriedades neuroprotetivas atribuídas aos ginsenosídeos, mas os mecanismos associados a estes efeitos ainda não foram totalmente elucidados11,12.
Algumas pesquisas sugerem que o ginseng pode melhorar a função cognitiva, incluindo o pensamento abstrato, a atenção, as habilidades aritméticas e o tempo de reação em adultos de meia-idade13.
- Efeito cardioprotetor
O ginseng tem sido investigado por possíveis efeitos na redução de fatores de risco cardiovasculares, tais como à resistência à insulina, hipertensão e dislipidemia3.
Um estudo de revisão demonstrou que a suplementação com ginseng pode melhorar a função endotelial e reduzir a rigidez arterial, sugerindo um efeito benéfico sobre os parâmetros vasculares e potencial cardioproteção3. Esses efeitos, contudo, ainda precisam ser mais pesquisados.
Cuidados e contraindicações
Embora geralmente considerado seguro em uso a curto prazo, o ginseng pode causar alguns efeitos adversos, tais como insônia, nervosismo, cefaleia, alterações gastrointestinais e hipoglicemia. Também pode interagir com medicamentos anticoagulantes e hipoglicemiantes14.
Uma vez que a insônia é um dos principais efeitos colaterais do ginseng e a prevalência de distúrbios do sono é frequente na população, é válido evitar o uso desta planta em casos em que já existem problemas relacionados ao sono, além de evitar seu uso à noite.
O ginseng também pode interferir na coagulação, por isso, não deve ser utilizado por pacientes no pós-operatório ou com qualquer outra condição que esteja relacionada ao processo de coagulação4.
O seu uso também não é recomendado para crianças, gestantes ou lactantes, devido à falta de evidências que garantam a segurança no uso por este público.
Indicações clínicas e limitações
Ainda não existe um consenso que suporte indicações para suplementação com o ginseng para a definição de doses e tempo de uso.
Portanto, o ginseng em pó é uma forma popular de suplemento que possui indícios potenciais de efeitos benéficos à saúde. No entanto, as evidências permanecem heterogêneas e, para muitas das alegações de saúde amplamente difundidas, faltam estudos científicos robustos e de grande porte. É importante lembrar que mesmo produtos vistos como “naturais” podem apresentar efeitos adversos, por isso, não devem ser utilizados sem indicação profissional.
Assim, a indicação da suplementação com ginseng na prática clínica deve ser feita com muito cuidado e critério, sempre baseada em avaliação crítica das evidências, perfil individual do paciente e possíveis interações medicamentosas.
Referências Bibliográficas
[1] Potenza MA, Montagnani M, Santacroce L, Charitos IA, Bottalico L. Ancient herbal therapy: A brief history of Panax ginseng. J Ginseng Res. 2023 May;47(3):359-365.
[2] Li X, Yang M, Zhang YL, Hou YN, Smith CM, Korenstein D, Mao JJ. Ginseng and Ginseng Herbal Formulas for Symptomatic Management of Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Integr Complement Med. 2023 Aug;29(8):468-482.
[3] Esmaeili A, Khalili N, Najafi N, Hajizadeh-Sharafabad F. Ginseng supplementation and vascular function: a systematic review and meta-analysis of clinical trials. BMC Complement Med Ther. 2025 Jul 11;25(1):259.
[4] Cambria C, Sabir S, Shorter IC. Ginseng. [Atualizado em 01 de maio de 2023]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538198. Acesso em 04 de janeiro de 2026.
[5] Jung SJ, Hwang JH, Park SH, Choi EK, Ha KC, Baek HI, Shin DG, Seo JH, Chae SW. A 12-week, randomized, double-blind study to evaluate the efficacy and safety of liver function after using fermented ginseng powder (GBCK25). Food Nutr Res. 2020 Apr 6;64.
[6] Lee YG, Hong W, Cho YM, Kwon JE, Yang DC, Kim H, Kang SC. Anti-fatigue effects of Korean Red Ginseng extract in healthy Japanese adults: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Ginseng Res. 2025 May;49(3):237-247.
[7] Ratan ZA, Youn SH, Kwak YS, Han CK, Haidere MF, Kim JK, Min H, Jung YJ, Hosseinzadeh H, Hyun SH, Cho JY. Adaptogenic effects of Panax ginseng on modulation of immune functions. J Ginseng Res. 2021 Jan;45(1):32-40.
[8] Park SK, Kim SW, Seo HW, Hyun SH, Kyung JS, Youn SH, So SH, In G, Park CK, Yi EC, Han CK, Lee YY. Long-term evaluation of safety and biological effects of Korean Red Ginseng (Panax Ginseng): a long-term in vivo study. BMC Complement Med Ther. 2022 Nov 4;22(1):284.
[9] Kim YS, Woo JY, Han CK, Chang IM. Safety Analysis of Panax Ginseng in Randomized Clinical Trials: A Systematic Review. Medicines (Basel). 2015 Jun 8;2(2):106-126.
[10] Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, Asbaghi O, Ghaemi F, Zafarani F, Li HB, Gan RY. The Efficacy of Ginseng (Panax) on Human Prediabetes and Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2022 Jun 9;14(12):2401.
[11] Borrego-Ruiz A, Borrego JJ. Plant-Derived Nutraceuticals in Mental Health and Brain Function: Mechanisms of Action and Therapeutic Potential. Int J Mol Sci. 2025 Sep 11;26(18):8849.
[12] Li N, Fang X, Li H, Liu J, Chen N, Zhao X, Yang Q, Chen X. Ginsenoside CK modulates glucose metabolism via PPARγ to ameliorate SCOP-induced cognitive dysfunction. Metab Brain Dis. 2025 Apr 3;40(4):168.
[13] Fan S, Zhang Z, Su H, Xu P, Qi H, Zhao D, Li X. Panax ginseng clinical trials: Current status and future perspectives. Biomed Pharmacother. 2020 Dec;132:110832.
[14] Coon JT, Ernst E. Panax ginseng: a systematic review of adverse effects and drug interactions. Drug Saf. 2002;25(5):323-44.
Escrito por
Acervo Grupo Piracanjuba
Texto produzido por fontes especializadas, e publicado pela Piracanjuba com fins informativos.
Faça o download em PDF do artigo
Nossos produtos
Nutrição Adulta
Saiba mais
Produtos Especiais
Leves, funcionais e nutritivos, os Produtos Especiais Piracanjuba são saborosos e oferecem inúmeros benefícios para o seu dia a dia.
Saiba mais
Nutrição Infantil
A linha Piracanjuba excellence é indicada para complementar a alimentação pré-escolar de forma prática, nutritiva e segura!
Saiba mais
Proteína
A nossa linha proteica de bebidas Zero Lactose foi desenvolvida para pessoas que desejam seguir um plano alimentar equilibrado e prático.
Saiba mais
Acesse nossos conteúdos científicos
“O MINISTÉRIO DA SAÚDE INFORMA: APÓS OS 6 (SEIS) MESES DE IDADE, CONTINUE AMAMENTANDO SEU FILHO E OFEREÇA NOVOS ALIMENTOS.”
"O MINISTÉRIO DA SAÚDE INFORMA: O ALEITAMENTO MATERNO EVITA INFECÇÕES E ALERGIAS E É RECOMENDADO ATÉ OS 2 (DOIS) ANOS OU MAIS.”